Wapń – jeden ze sposobów zapobiegania i leczenie alergii wiosennej
Czy wapń zapobiega czy leczy alergię wiosenną? Eksperci uważają, że niedobór wapnia może mieć bezpośredni związek z powstawaniem alergii, a odpowiednia ilość tego minerału w naszym organizmie organizmie, może uchronić Nas przed pojawieniem się przykrych objawów alergii . Z drugiej strony specjaliści są pewni, iż wapń likwiduje przykre objawy wiosennej alergii np. katar, kasze, opuchnięcia o obrzęki – dzieje się tak dlatego, że wapń wpływa na stopień przepuszczalności błon komórkowych. Podsumowując : Wapń, zapobiega oraz leczy objawy alergii – warto pomyśleć o dostarczeniu odpowiedniej ilości tego pierwiastka przez cały rok. Musimy jednak robić to w rozsądny sposób – o tym, w tym poradniku.
Które suplementy wapnia powinniśmy kupować?
- Ile jonów wapnia zawiera wybrany przez Ciebie suplement? Jakie jest ich stężenie jednej tabletce, w jednej saszetce lub jednej kropli syropu? – Interesujmy się tylko suplementami o dużej zawartości jonów wapnia w jednej dawce.
- W jakiej formie dostępny jest związek wapnia – sól organiczna (mleczan lub glukonian wapnia) czy sól nieorganiczna (węglan wapnia). Eksperci potwierdzają, że znacznie lepiej wchłaniają się sole organiczne. Przeprowadź domowy tekst przyswajalności : Do szklanki nalej ciepłą wodę, następnie umieść w niej swój suplement wapnia, odczekaj pół godziny o przekonaj się, czy rozpuścił się w 100% (jeśli nie, to będzie zalegać również w Twoim żołądku).
- Suplement wapnia jest czysty? Czy posiada certyfikat czystości? Czy opis suplementu informuje o tym, że ten suplement wapnia został oczyszczony? Szczególnie uważajmy na nieoczyszczone muszlę ostrych, dolomit oraz mączkę kostną.
- Tabletki do połykania, tabletki do ssania, saszetki, kapsułki, syrop, granulat, roztwór? Która postać suplementu wapnia będzie dla Ciebie najlepsza? Czy wiesz, że najmniej czasu na wchłonięcie do organizmu potrzebują tabletki musujące oraz syropy?
- Czy Twój suplement wapnia został połączony z kwercetyną oraz cynkiem? Kwercetyna dodatkowo wzmacnia walkę z katarem alergicznym oraz obrzękami, cynk zaś pozwala wyeliminować wysypkę oraz pobudza układ odpornościowy do zwiększonej pracy.
W jaki sposób powinniśmy przyjmować suplement wapnia?
Otóż, zalecana dobowa dawka wapnia dla osoby dorosłej to – 1000 – 1500 mg, dla dzieci – indywidualnie ustala lekarz. Gdy w czasie suplementacji wapniem zaczną towarzyszyć Ci nudności, zaparcia, wymioty, brak apetytu, brak łaknienia, nagłe zwiększone pragnienie czy częste oddawanie moczu – zmniejsz dawkę. Eksperci w tej kwestii są zgodni : Nie powinniśmy zalecanej dziennej dawki wapnia przyjmować jednorazowo. Rozłożyć powinniśmy ją na kilka mniejszych porcji i cały czas obserwować reakcje swojego organizmu. Suplement wapnia w formie węglanu wapnia wchłania się najlepiej tuż po posiłku, w pozostałych formach – czas między ostatnim posiłkiem nie ma wpływu na przyswajalność. Pamiętajmy. Suplementów wapnia nigdy nie popijamy mlekiem!
Jakie są najlepsze źródła wapnia w naturze?
Poza suplementem wapnia, wapń do naszego organizmu możemy dostarczyć, także poprzez : mak (to on zawiera najwięcej wapnia), siemię lniane, amarantus, sezam, ryby morskie, owoce morza, brokuły, kapustę, zieloną pietruszkę, chrzan, czosnek, szczypior, chleb razowy, czarne porzeczki, jagody, jeżyny, winogrona, jarmuż. Dobrym źródłem wapnia nie jest ser żółty – może on zaostrzyć objawy alergii!