W zaleceniach co do przyjmowania suplementów znajdziemy informacje, jakie towarzystwo jest dla nich odpowiednie, a jakie nie. Np. żelaza nie możemy popijać zieloną herbatą. W naturze jest też tak, że niektóre substancje poprawiają wchłanialność innych lub współgrają w działaniu. Oto kilka z nich.
Witamina A +E
Witamina A wspomaga układ odpornościowy, poprawia stan błon śluzowych i skóry, natomiast E jest silnym antyoksydantem. Razem tworzą idealny duet poprawiający stan skóry, włosów i paznokci. Jest to najpopularniejszy zestaw witamin poprawiających urodę.
Witaminy K2 +D3
Witamina K2 jest odpowiedzialna za utrzymanie zdrowych kości, tętnic, zapobiega osteoporozie, zapewnia prawidłowe krzepnięcie krwi i prawidłowy transport wapnia do kości. Witamina D3 również dba o kondycję układu kostno-stawowego, a ponadto zwiększa odporność na infekcje. Obie te witaminy są doskonałym suplementem na zdrowe kości.
Magnez i Wapń
Magnez jest przeznaczony dla osób pijących spore ilości kawy i żyjących w stresie, natomiast wapń potrzebny jest dla zdrowych kości. Warto te dwa pierwiastki przyjmować razem, gdyż nadmiar wapnia zmniejsza przyswajalność magnezu, natomiast brak magnezu zmniejsza przyswajalność wapnia. Warto poszukać suplementów, które będą zawierały oba te składniki w odpowiednich proporcjach.
Witaminy z grupy B
Wspomagają układ nerwowy, trawienny, krążenia i odpornościowy. Razem dbają o prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, dlatego przy ich niedoborach najlepiej suplementować cały zestaw.
Żelazo i kwas foliowy
Żelazo zapobiega wystąpieniu anemii, a kwas foliowy jest najczęściej suplementowany w okresie ciąży oraz karmienia. Jest to zestaw często proponowany kobietom ciężarnym, gdyż ich zapotrzebowanie na te składniki jest największe.
Producenci suplementów tacy jak Holistic, Swanson, Solgar już dawno wiedzą o tym, które zestawy są dla nas najkorzystniejsze i mają gotowe mieszanki w swoim asortymencie. Ważne jest, żeby zwracać uwagę na ilość zawartych w nich substancji.
